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Recuperación de juanetes tras cirugía: ¿qué ejercicios hacer en casa?

publicó hace 2 h
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Hola a todos, recientemente me operaron de juanetes y estoy en la fase de recuperación. Me gustaría saber qué ejercicios son recomendables para fortalecer los pies y mejorar la movilidad después de la cirugía. Mi doctor me mencionó que es importante empezar con ejercicios suaves, pero no estoy segura de cuáles son los más efectivos. Además, ¿cuánto tiempo debo esperar para empezar a hacer ejercicios más intensos? Agradecería cualquier experiencia o consejo que puedan compartir sobre su proceso de recuperación.

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Hola, yo he estado en la misma situación. No olvides la importancia de consultar a tu médico o fisioterapeuta antes de iniciar cualquier rutina. Ellos pueden darte un plan personalizado según tu recuperación. Además, el uso de plantillas ortopédicas puede ayudar a reducir el dolor mientras haces tus ejercicios de rehabilitación.
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Hola, yo me operé hace un par de meses y me recomendaron ejercicios de movilidad con una pelota pequeña. Simplemente trata de rodar la pelota con la planta del pie. Es un ejercicio muy fácil y hace maravillas para aliviar la tensión. Lo hice casi todos los días y sentí que mejoraba mi rango de movimiento.
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¡Saludos! Después de mi cirugía de juanetes, empecé a hacer ejercicios de flexión y extensión del tobillo. Son simples, pero ayudan mucho. Usa una banda elástica para añadir un poco de resistencia cuando te sientas lista. La clave es ser constante y no apresurarte, lo que más me costaba. También me ayudó a usar zapatos cómodos durante la recuperación.
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hace 3 h
Hola, yo también pasé por una cirugía de juanetes el año pasado. Empecé con ejercicios de movimiento para los dedos y algunos estiramientos suaves recomendados por mi fisioterapeuta. Es fundamental no forzar, pero te ayudarán a recuperar la flexibilidad. Me tomé unas seis semanas para sentirme cómoda haciendo ejercicios más activos. También puedes probar con masajes alrededor de la zona para mejorar la circulación.

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