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Dolor en el antepié al correr: ¿qué zapatos debo usar?

publicó hace 26 días
4 respuestas17 visitas0
Hola a todos, tengo 32 años y soy corredor aficionado. Últimamente he estado experimentando un dolor intenso en el antepié, especialmente en la zona de los metatarsos, después de mis sesiones de running. Normalmente corro entre 20 y 30 kilómetros a la semana, pero el dolor me ha llevado a reducir mi entrenamiento. Estoy buscando recomendaciones sobre qué tipo de calzado o plantillas podrían ayudarme a aliviar este problema. ¿Alguien ha pasado por algo similar y puede compartir su experiencia?

4 respuestas

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hace 26 días
Hola, yo también soy corredor y pasé por lo mismo hace un tiempo. Cambié a unas zapatillas con mejor amortiguación, como las Hoka One One, y noté una gran diferencia. La plantilla también es clave, así que considera alguna ortopédica que te dé soporte en el arco y la parte delantera del pie.
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hace 26 días
Yo no soy corredora, pero trabajo en una oficina y tengo problemas de metatarsalgia. He estado usando unas plantillas de la marca Superfeet y me han ayudado mucho. Quizás podrías probar una plantilla que se adapte a tus zapatillas de correr, así podrías evitar ese dolor al trotar.
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hace 26 días
Además de cambiar de zapatos, te recomendaría que hagas ejercicios de estiramiento para los pies y la pantorrilla. A mí me ayudó mucho estirar bien antes y después de correr, además de masajear mis pies después del ejercicio. A veces, los músculos tensos pueden contribuir al dolor.
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hace 26 días
Te sugiero que consultes a un podólogo, especialmente si el dolor persiste. Ellos pueden evaluar tu pisada y recomendarte zapatos específicos o incluso plantillas personalizadas. A veces, los problemas de pisada pueden ser la causa del dolor en el antepié.

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