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Ampollas en corredores: ¿Qué medidas tomar para prevenirlas?

AG
Ana García
publicó hace 4 h
4 respuestas0 visitas0
Soy corredor aficionado y últimamente he estado lidiando con ampollas en los pies, especialmente después de carreras largas. Las últimas veces, me han salido en el talón y en la planta del pie, lo que me está impidiendo entrenar como quiero. He probado diferentes calcetines y el calzado que uso es de una marca reconocida, pero parece que aún tengo problemas. ¿Alguien tiene consejos sobre cómo prevenir estas ampollas durante el entrenamiento? ¿Hay algún tipo específico de calcetines o cremas que recomienden?

4 respuestas

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C
Carlos
hace 4 h
He tenido el mismo problema, especialmente cuando empiezo a aumentar la distancia. Para mí, lo que mejor funcionó fue usar calcetines de compresión que evitan la fricción. También asegúrate de que tus zapatos no estén demasiado ajustados. A veces, un ajuste correcto puede marcar la diferencia.
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L
Lucía
hace 4 h
Además de lo que dice Carlos, me ha ayudado usar taloneras de gel. Son cómodas y reducen el roce en el talón. Yo también trato de aplicar un poco de vaselina en las zonas problemáticas antes de salir a correr.
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M
Miguel
hace 4 h
Me gustaría sumar que es importante dejar que tus pies respiren después de correr. Cambiarte rápido de zapatos y no usar calzado muy cerrado en casa puede ayudar a que tus pies se recuperen.
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A
Ana
hace 4 h
Otra cosa a considerar es el tipo de terreno en el que corres. Si estás en terrenos muy irregulares, cambia a un calzado que ofrezca mejor soporte y agarre. También, si corres mucho en verano, el calor puede afectar la piel de tus pies, así que no dudes en hacer descansos y mantener tus pies frescos.

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