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Ampollas en los pies de corredores: ¿cómo prevenirlas durante entrenamientos largos?

publicó hace 26 días
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Hola a todos, soy corredor aficionado y últimamente he estado aumentando la distancia de mis entrenamientos. Sin embargo, he empezado a experimentar ampollas en la parte posterior de mis talones, especialmente después de correr más de 10 kilómetros. He intentado diferentes calcetines, pero parece que nada funciona del todo. ¿Alguien tiene consejos sobre cómo prevenir estas ampollas en largos recorridos? También agradecería recomendaciones de calzado o plantillas que puedan ayudar.

4 respuestas

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hace 26 días
Yo solía tener el mismo problema. Cambié a unas zapatillas de la marca Asics con una buena amortiguación y eso ayudó bastante. Además, uso un par de calcetines específicos para correr que tienen propiedades de compresión. Desde que hice estos cambios, las ampollas han disminuido considerablemente.
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hace 26 días
Hola, creo que es clave usar bonitos calcetines que absorban la humedad. Yo uso unos de la marca Gore que me han funcionado muy bien. También puedes probar a aplicar un poco de vaselina en las áreas propensas a las ampollas antes de salir a correr, eso puede ayudar a reducir la fricción.
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hace 26 días
Yo antes tenía muchas ampollas, pero ahora sólo las tengo en competiciones. Lo que me ayudó fue hacer un 'puente' con tiritas en los talones antes de cada carrera larga. No es lo más estético, pero funciona y no duele. Además, asegurarte de que tus zapatos no estén demasiado ajustados es crucial, especialmente cuando sudas.
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hace 26 días
Interesante hilo. ¿Has pensado en hacerte un chequeo de tu técnica de carrera? A veces, la forma en la que corremos puede provocar más fricción. Además, sería bueno saber qué tipo de superficie sueles correr, ya que eso también puede influir en la aparición de ampollas.

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