¿Qué ejercicios son efectivos para aliviar el dolor de talón en corredores?

Hola a todos, tengo 32 años y llevo aproximadamente un año corriendo. Durante las últimas semanas he empezado a experimentar un dolor bastante incómodo en el talón, especialmente después de mis entrenamientos. Normalmente corro entre 30 y 40 kilómetros a la semana, pero ahora me está costando mucho continuar con mi rutina. He estado usando zapatillas de running que compré hace unos meses, pero creo que podrían no ser las adecuadas para mí. Me gustaría saber si alguien ha pasado por una situación similar y qué ejercicios o estiramientos les han ayudado a aliviar el dolor en el talón. He leído sobre la fascitis plantar, y me preocupa que pueda estar lidiando con eso. Cualquier consejo sobre cómo manejar esto y evitar que empeore sería muy apreciado.