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Consejos para prevenir juanetes y dedos en martillo en bailarines

DM
David Moreno
publicó hace 10 h
4 respuestas1 visitas0
Hola a todos, soy bailarina de ballet y desde hace un tiempo he estado lidiando con molestias en los pies, especialmente juanetes y dedos en martillo. Con tantas horas de ensayo y el uso constante de zapatos ajustados, me preocupa que esto se convierta en un problema más serio. He leído que la prevención es clave, así que me gustaría saber qué consejos pueden darme para evitar que estos problemas empeoren. ¿Hay ejercicios específicos o tipos de calzado que deberíamos considerar para mitigar estos problemas en nuestra práctica diaria?

4 respuestas

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A
AnaBailarina
hace 10 h
Hola! Entiendo perfectamente tu situación. Yo también soy bailarina y he tenido problemas similares. Lo que me ha funcionado es usar zapatos de baile que no sean tan ajustados, como los de la marca Freed, que son un poco más cómodos. Además, he estado haciendo ejercicios de estiramiento para los pies después de cada ensayo, lo que me ha ayudado a mejorar la flexibilidad.
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C
Carlos_pies
hace 10 h
¡Hola! Para prevenir juanetes y dedos en martillo, es fundamental elegir bien el calzado. Asegúrate de que tengan suficiente espacio en la punta, y si es posible, utiliza plantillas ortopédicas que se adapten a la forma de tu pie. No olvides hacer descansos durante los ensayos, eso puede ayudar mucho.
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L
LuciaE
hace 10 h
Hola! Una cosa que noté es que usar calcetines de compresión durante los ensayos me ha ayudado a reducir la hinchazón y mantener mis pies más cómodos. Además, mira videos de ejercicios específicos para fortalecer tus pies. A veces, pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia.
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S
SergioDan
hace 10 h
Hola a todos, yo solía tener problemas similares hasta que empecé a hacer una rutina de movilidad para los pies. Existen aplicaciones que enseñan ejercicios específicos para fortalecer esa zona y prevenir lesiones. ¿Alguien ha probado alguna técnica nueva que les haya funcionado?

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