Foro›Podología General›Metatarsalgia y dolor en antepié

Consejos para aliviar el dolor en el antepié tras correr largas distancias

JR
Javier Ruiz
publicó hace 5 h
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Hola a todos, soy corredor aficionado de 35 años y desde hace un tiempo he estado experimentando metatarsalgia después de mis entrenamientos. En especial, el dolor se intensifica después de correr más de 10 kilómetros, y suele localizarse en la parte frontal de mis pies. He probado varias marcas de zapatillas de running, pero aún no he logrado encontrar la mejor opción. Además, suelo entrenar en la pista de atletismo y en senderos. ¿Alguien más ha pasado por esto y tiene recomendaciones de calzado o ejercicios para aliviar el dolor después de correr?

4 respuestas

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J
José
hace 5 h
Entiendo perfectamente lo que estás sintiendo. Yo también corría largas distancias y me pasaba lo mismo. Lo que me ayudó fue cambiar a zapatillas con mejor amortiguación, como las Brooks Ghost. También empecé a hacer estiramientos específicos para los pies antes y después de correr, y eso mejoró bastante mi situación.
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M
María
hace 5 h
Además del calzado, es importante considerar el uso de plantillas ortopédicas personalizadas. Yo uso unas de la marca Scholl que me han ayudado a distribuir mejor la presión en el antepié. Definitivamente consulta con un podólogo para que te evalúe y te recomiende opciones adecuadas para ti.
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L
Luis
hace 5 h
He estado en tu lugar y lo que realmente me ayudó fue disminuir un poco la intensidad de mis carreras. Empecé a alternar días de carrera con caminatas suaves, y eso me dio un respiro a mis pies. También me enfoco en fortalecer los músculos del pie con ejercicios sencillos.
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C
Clara
hace 5 h
Otra cosa a considerar son los tipos de superficies donde corres. Si usas principalmente asfalto, eso puede agravar el dolor. Intenta correr en superficies más blandas como tierra o césped. A veces, un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia.

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