Foro›Biomecánica›Rodillas, cadera y espalda

Después de una caída, tengo dolor en la espalda y rodillas, ¿qué hacer?

publicó hace 4 h
4 respuestas0 visitas0
Hace un par de semanas, sufrí una caída mientras estaba haciendo jardinería y ahora siento un dolor constante en la zona de la espalda y las rodillas. Al principio pensé que solo era un golpe, pero el dolor no desaparece. Me cuesta mucho estar de pie durante largos periodos y al agacharme siento una punzada en la rodilla. ¿Alguien ha pasado por algo similar? ¿Debería considerar el uso de plantillas o hay algún tipo de ejercicio que pueda ayudarme a aliviar estas molestias?

4 respuestas

0
hace 8 h
Me pasó algo parecido tras una caída mientras corría. Lo que hice fue seguir ejercicios de rehabilitación que me recomendó mi médico, y también empecé a usar unas zapatillas con buen soporte. No dudes en consultar a un especialista si el dolor persiste.
0
hace 7 h
Te recomiendo que no ignores el dolor, ya que podría agravarse. Un fisioterapeuta puede ayudarte a regresar a tus actividades normales. Además, aunque las plantillas pueden ser útiles, lo más importante es observar cómo te sientes al caminar y corregir cualquier postura incómoda.
0
hace 6 h
Entiendo tu situación, yo trabajo como camarero y me pasé semanas con dolor en las rodillas después de un accidente. Lo que me funcionó fue hacer ejercicios en casa para fortalecer las piernas y la espalda. Además, cambié a calzado más cómodo y adaptado a mi pisada. Es increíble cómo el calzado puede influir en el dolor.
0
hace 5 h
Sufrí una caída similar hace unos meses y también sentí dolor en la espalda. Lo que a mí me ayudó fue practicar estiramientos suaves y fortalecer los músculos de la espalda. Además, probé con unas plantillas ortopédicas que me hicieron sentir mucho mejor. Tal vez deberías visitar a un podólogo para que te evalúe.

Tu respuesta

Inicia sesión para participar en este hilo

Iniciar sesión