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Mis plantillas ortopédicas no alivian el dolor de espalda y rodillas al caminar

publicó hace 4 h
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Hola a todos, tengo 45 años y desde hace un tiempo he estado usando plantillas ortopédicas porque me diagnosticaron pies planos. Sin embargo, a pesar de que esperaba una mejora, sigo sintiendo un dolor constante en la parte baja de la espalda y en las rodillas cada vez que camino más de 15 minutos. Me gustaría saber si alguien más ha pasado por algo similar y qué han hecho para mejorar su situación. ¿Debería buscar otro tipo de plantillas o quizás necesito reevaluar mi postura al caminar? Agradezco cualquier consejo o experiencia que puedan compartir.

4 respuestas

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hace 8 h
¿Has probado ejercicios de fortalecimiento para la espalda y las piernas? A mí me ayudó mucho incluir rutinas de estiramientos y fortalecimiento en mi día a día. A veces, el dolor puede estar relacionado con debilidad muscular más que con las plantillas.
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hace 7 h
Te recomiendo que no solo te fijes en las plantillas, sino también en el calzado que usas. A veces un zapato inadecuado puede agravar el dolor. Yo solía tener problemas de rodillas y después de cambiar a un zapato con buen soporte y una plantilla de gel, noté una gran mejora.
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hace 6 h
Entiendo tu frustración. Yo también usé plantillas y no sentí mucho alivio. Lo que me funcionó fue cambiar el tipo de zapatos que usaba. Pasé a zapatos con mejor soporte y eso hizo la diferencia, especialmente si los elegía con suela acolchada.
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hace 5 h
Yo tenía un problema similar y lo que me ayudó fue hacer un chequeo completo con un fisioterapeuta. Ellos evaluaron mi postura y le dieron más importancia a la alineación de la cadera y la espalda. A veces, las plantillas ortopédicas no son suficientes si no se tiene en cuenta toda la biomecánica del cuerpo.

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